Što je meditacija? - Misli tijekom meditacije

Što je meditacija?

Meditacija uključuje razne tehnike smirivanja, opuštanja, obnavljanja životne energije (chi, qi, prana.. ), uravnotežujući duh i um i razvijajući suosjećanje, ljubav, svjesnost.

Meditacija ne znači da postajemo druga osoba, nova osoba ili čak bolja osoba.

Kompletan asortiman proizvoda za meditaciju

Meditacija je praksa podizanja svijesti i stjecanja objektivne perspektive o sebi i svijetu. U meditaciji učimo promatrati misli ili osjećaje bez prosuđivanja. Želimo bolje slušati svoj unutarnji glas i intuiciju, s ciljem boljeg istraživanja i razumijevanja sebe.

Meditacija donosi mnoge zdravstvene (psihološke, neurološke i kardiovaskularne) i druge učinke. Pozitivno djeluje na smanjenje stresa, tjeskobe, depresije i boli te donosi više mira, budnosti i poboljšava sliku o sebi.

Vrste meditacije

U zapadnom svijetu tehnike se dijele na 2 vrste, naime:

• fokusirana meditacija - fokusiranje na odabrani predmet, disanje, vizualizaciju ili riječi, mantre, korištenje mala ogrlice;
• mindfulness meditacija – promatranje 'putovanja' misli, osjećaja, emocija, raspoloženja, sa stajališta vanjskog promatrača, bez aktivnog uključivanja uma.

Setovi za meditaciju

Ne bismo trebali razmišljati tijekom meditacije?

Ljudi se često susreću s idejom "Ne smijem razmišljati tijekom meditacije", na što ja odgovaram: "Sretno!" Zbog takvog krivog razmišljanja, mnogo ljudi proba meditirati i onda odustaju, misleći da njima meditacija ne ide jer stalno razmišljaju pa to nema smisla.

Usput, stalno razmišljanje je razlog za meditaciju, a ne obrnuto!

Prije svega, potrebno je shvatiti da je razmišljanje prirodna funkcija našeg mozga, naše glave. Dakle, imamo organ s vlastitom funkcijom koji nam, kao i ostali, omogućuje preživljavanje. Baš kao što srce kuca i održava nas na životu. Tako glava neprestano prati okolinu, analizira je i upozorava nas na opasnosti.

Naravno, problem je nastao jer nas stalno upozorava na opasnosti, čak i kada to nije potrebno; na temelju dosadašnjeg iskustva, ako malo pretjerujem, manje-više sve doživljava kao potencijalnu opasnost (pazi, možeš se ozlijediti, pazi da opet ne doživiš nesreću, pazi, pazi...). Drugim riječima, problem nije čak ni to, već činjenica da više ne znamo svjesno razlikovati i odlučiti o kojem „pazi“ voditi računa, a koji „pazi“ nam je u toj situaciji iracionalan i samo nas koči. Tada živimo u strahu i postavljamo si sve moguće prepreke u ostvarenju naših želja. Ali to je već druga priča, ostavimo to za drugi put. 

Misli kao takve nisu problem

Dopustite mi da se vratim korak unatrag... Dakle, razmišljanje je prirodna funkcija glave. Problem je:

• Jer mi praktički živimo u svojoj glavi - kao što rekoh, sva naša pažnja je u glavi, a onda je tu i naša energija, pa tako ringišpil misli vozimo "punom parom" svo vrijeme.
• Budući da živimo u svojoj glavi, nekako je prepoznajemo kao svoj identitet (ono što mislim sam ja).

Ako naša pažnja nikad nije negdje drugdje, kako bismo išta drugo percipirali, a onda nam je glava sve što znamo. Ali opet sam otišla predaleko...

Zato ne pokušavajte ne-razmišljati, nego se samo prepustite. SAMO BUDITE. Sjednite, dopustite mislima da budu, emocijama da budu, ne kontrolirajte... Uvijek pokušavamo kontrolirati stvari, život, emocije (naše i tuđe), a neki čak i misli tijekom meditacije...

Ako je loše, procjenjujemo da tako ne bi trebalo biti.  Ako je dobro, mislimo da tako mora biti. Neka tijekom meditacije bude kako jest, da ste vi takvi kakvi jeste (npr. ponekad sam ljuta, tužna, ponekad čak opažam nešto ekstravagantnije, poput osvete)... Zaboravite o dobru i zlu...

Čak ni u prirodi sunce ne sija cijelo vrijeme. Pada i kiša, pa nije loša zbog toga. Možda nije najugodnija i malo nam umori dan. Ali nije zato loša jer prije svega je dio života, dio prirode i bez nje nema vode koja omogućuje život.

I da, dragi moji, misli će tijekom meditacije biti sve manje. Jer kad ćete prestati kontrolirati i prestati biti samo u svojoj glavi, ona će se konačno moći malo odmoriti. Moći ćete osjetiti nešto osim glave - a što, to ostavljam vašem vlastitom iskustvu.

Dakle, tijekom meditacije, unatoč stalnim mislima, samo ostanite strpljivi - sa svojim mislima i sa samim sobom - i kad god vam misli odlutaju negdje drugdje, samo se vratite vježbi ili disanju, ili ne čak ni tome, jednostavno neka bude kako je!

Međutim, budući da je to ponekad veliki izazov, vođene meditacije mogu vam pomoći u tome. Vođene meditacije osmišljene su sa svrhom da vam pomognu na početku ili bilo kada kasnije, da zadržite svoju pozornost na vježbi i na sadašnjem trenutku.